队友给我强推的举重教练angela，真的好nice！动作讲解很细致，对于新手就需要一步步慢慢磨动作。重点笔记，上课练动作都是抬头的，背肌发力掰杠身体往上拔，注意脚站距不能过宽，别先臀起让杠铃远离了身体。之前一直不敢接触举重和cf，我不想练成纸包鸡，核心不能太强不然腰粗，举重会不会对肩关节不好让我挺胸挺得肋骨外翻严重……其实现在想想就像不撸铁的人担心自己一练就成金刚芭比一样。平饮食一直做得很好，长不了多少肌和脂。核心本来也没多少还瞎担心练成粗腰。平时一直瑜伽在拉伸，体态问题走路时也会多多注意。总而言之先练起来吧，哪有那么多瞻前顾后，自己的身体自己知道，该休息休息，该练练。下次还要去上angela的课@Angela Sun #汗水主理人 #举重